(발행노트) [97.05kg : 1일만에 3.65kg 감량中] 하지마! (8탄 음주가무 열혈막춤 댄스)- 41분 논스톱 메들리, 다이어트 테라피 [CRAMV II-88(b)]

[97.05kg : 1일만에 3.65kg 감량中] 하지마! (8탄 음주가무 열혈막춤 댄스)- 41분 논스톱 메들리, 다이어트 테라피 [CRAMV II-88(b)]
조회수 5회 2022. 7. 11.

https://www.youtube.com/watch?v=RAioF5CZtSI

 

 

#발행노트

물론 필자의 체급이 워낙 무거운 편이고, 최근들어 쉽게 붙은 살이 많아서 비교적 초기라 쉽게 빠진듯하고, 저체중일경우 그정도까지 기대하기는 어려울듯 하다. 

어쨌든 생각보다 효능이 있어 놀랐음..

 

뭐랄까? 예전부터 생각한 부분인데, 컴퓨터처럼 딱딱 계산하듯, 당장 소모되는 칼로리 소모가 중요한게 아니라, 한번 운동할때 자신의 숨이 한계치로 가빠지고 다리가 풀릴만큼 빡세게 운동하는게 중요.. 그러면 당장 운동하여 살이 빠지지는 않지만,  결국 신체의 화학적 변화를 운동효과가 야기하는 것인지 하루 자고 일어나면 다음날 체중이 확 줄어있는 것이다. 

정말 먹을것 적당히 먹으면서 살이 확 빠지는 것이다. 

 

오락실 펌프운동이나 댄스 운동을 하면 신나기 때문에 한순간 선착순 하듯 그런 임계가 쉽게 오는데, 그냥 평소에 조깅하면서는 사람이 전력질주보다는 약간 지루하기도 하고, 숨이 가쁘지 않을만큼 천천히 뛰면서 컨디션 회복 정도의 의의로만 뛰기 때문에 그만한 효과를 이끌어내기가 힘든 것이다. 

(뭐 조깅을 하고, 기본 세팅이 된 상태에서 집에서 스트레칭을 추가적으로 하는 것이 중요하고, 이런 댄스운동을 곁들인다면 그때는 효과가 좋겠지만..!)

 

이번 영상은 이전 10분 루틴에 이어, 좀더 긴 호흡의 운동을 할수 있는 41분 루틴..  41분 내내 센 댄스곡들은 힘들기 때문에, 빠른 곡, 느린 곡 나이트클럽처럼 적절히 섞어주며 분배..

유튜브에 안올라가는데, 뮤직비디오 노래들 위주로 구성된 원본 운동영상은 아래에서 다운가능!

 

*[나도한번 블루투스 이어폰으로 춤추며, 챌린지 댄스동영상을 만들고 싶다면 아래 카운트다운 싱크조절 기능이 초반 포함된 음악뮤비 소스를 다운]

 

1. 10분 덥스탭 메들리 (운동용 영상-일부공개)

https://youtu.be/wzr2OBoVb-4

 

2. 42분 메들리 (1분 기본 스트레칭 준비 음악포함+41분)

https://drive.google.com/file/d/1uGhzCXzCme1p5Uh0Bchp3jXEwHopjo09/view?usp=sharing

 

 

 

블루투스 이어폰을 끼고 영상음악을 들으며 댄스운동을 할때, 싱크를 조정하기 쉽게 초반 카운트다운을 넣었다. 시청자들 또한 그러한 방법으로 자신의 춤영상을 녹화하여 유튜브에 각자 올리며, 챌린지를 할수 있기를 기대!

 

아무튼.. 생각보다 대박!

10년만에 20kg정도가 쪘지만, 이 찰리의 묻지마 막춤 루틴과 함께라면?

다시 10kg 정도 감량을 의외로 쉽게 할수 있을듯하다. 

춤 잘추면 뭐하겠냐구..?? 살이 당장 잘 빠지는데.. 그게 더 중요!!

춤이야 자꾸 추다보면 늘지 않갔어..?

 

다음 도전은 아마도 극악곡인 팝핀 테트리스..??

 

 

[2022.7m.11d]

재밌게 즐감했다면~ ... 쌩유!!~ [찰리3]

If you enjoy~... Thanks!!~ [Charlie3]

 

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*[나도한번 블루투스 이어폰으로 춤추며, 챌린지 댄스동영상을 만들고 싶다면 아래 카운트다운 싱크조절 기능이 초반 포함된 음악뮤비 소스를 다운]

 

1. 10분 덥스탭 메들리 (운동용 영상-일부공개)

https://youtu.be/wzr2OBoVb-4

 

2. 42분 메들리 (1분 기본 스트레칭 준비 음악포함+41분)

https://drive.google.com/file/d/1uGhzCXzCme1p5Uh0Bchp3jXEwHopjo09/view?usp=sharing

 

비싼 다이어트 약물이나 어떤 마사지등 유상의 서비스 비용 없이.. 단순히 신나게 막춤을 즐기는 것만으로 하루에 3.65kg의 살을 빼버렸다.. 

 

뭐 관장약이나 설사약을 먹은 것도 아니고, 볼일도 평소처럼 보고, 밥도 아주 포식까지는 아니지만, 굶지 않고 먹어주면서 이런 체중 감량이 가능한 것이다. 

 

단지 하루에 십분만 춤을 추어도 되지만, 선택과 집중이라 했던가?

짧게 하더라도, 가급적이면 숨이 헥헥거릴만큼 전력에 가깝게 초열심 댄스를 하는게 중요! 

 

이 내용을 다이어트 업계에서 싫어할지도 모르겠다. 

 

맨날 그 무슨 카더라~식의 다이어트 효험 선전.. 지겹지도 않나..?

정말 자신있으면 필자처럼 동영상 날짜 시간 나오게 해서, 체중계 한번 까보라 그러셔!!

진짜 다이어트란 인증을 해보란 말일세!

 

 

생각보다 의외의 놀라운 발견을 해버렸는가?

 

음주가무의 컨셉을 잡아봤지만, 코로나 백신 부작용에 담배와 술이 의외로 좋다는 것을 영상속에서 육성을 통해서 전달하였다. 

 

 

41분 메들리를 댄스로 하자니.. 막판에 갈수록 숨이 차고 다리가 풀려 댄스가 어영부영이 되버리는 것은 어쩔수 없군!

 

7월 9일날 100. 7kg이였지만, 이 속도로 가면.. 정말 1주일안에 5킬로 감량이 가능하지 않을까도 싶다.. 

 

일단 2개의 루틴은 만들어놓았고, 향후에도 루틴을 추가해보도록 하즈아~!!

 

새삼 춤바람이 난 것은 아니다. 평소에도 5~10분씩 유튜브에서 아무 곡이나 선곡해 댄스운동을 했지만, 유튜브는 너무 광고도 많고, 노래가 끊기니.. 하나의 루틴을 이루도록 체계화보았을뿐..

 

 

얼마전에 이런 이야기를 했지만, 어쩌면 자발적 고립을 선택하게 될지도 모를일..

 

[C.S-1684] 필자가 비자발적 미혼 & 금욕주의를 현재는 고려하는 이유! - 50~1000배에 이르는 유산과 태아 염색체 변경, 돌연변이 시대의 문제들!
[C.S]서브칼럼 (공개주제) 2022. 7. 7. 
https://charlieman.tistory.com/1600

[C.S-1684] 필자가 비자발적 미혼 & 금욕주의를 현재는 고려하는 이유! - 50~1000배에 이르는 유산과

 

아무튼 필자가 내릴수 있는 결론은, 하루하루 주어진 환경에서 굳이 쓸데없이 비관적이거나 저기압으로 살필요는 없는 것이고, 최대한 즐길껀 즐기고, 자기 건강부터 챙기면서 잘 살자는 것이다. 

중요한 문제를 생각할때도 심각하거나 무거운것보다는 오히려 평온해야지 가장 판단력이나 명철함도 유지된다. 

 

인생에 도움 한번 어차피 안되는 지나치게 남들과의 비교, 혹은 눈치 그딴거 보지 말고, 즐길껀 즐기면서 살아야~

사실 자신의 행복꺼리를 찾을수가 있는 것이다. 

 

 

적당한 니코틴 흡연과 음주가무가 대부분의 사람들에게도 건강을 지킬수 있는 좋은 비결이 될수 있는 시대이다.

 

 

하지만 댄스 시리즈는 그 일련의 일환으로 시도해보는 인생의 재미와 운동꺼리, 두 마리 토끼를 한번에 잡기!~

그리고 비대면 시대에,, 나홀로 방 운동을 하는 사람들에게도 일종의 시도해볼수 있는 좋은 꺼리를 던지는 셈!

 

 

발행노트를 마친다. [2022. 7m. 11d, 오전 2시 56분, Charlie3]