권도수란 대한민국 오십견 전문치료 유튜브 선생 채널이다.
https://www.youtube.com/c/ptgwon/about
권도수
권도수 유튜브채널입니다. ▶권도수 소개 - 10년 경력의 물리치료사 - 국내 최초의 오십견 전문 물리치료사 : 오십견재활 6000여건 담당 - 치료사분들을 교육하는 임상전문가, 어깨재활전문 강사 -
www.youtube.com
팔 뒤로 올리기 완전정복. 오십견전문가 권도수 셀프 어깨 재활운동 / Frozen shoulder - Hand to scapular backward
조회수 520,917회 최초 공개: 2022. 3. 9.
팔 뒤로 올리기가 잘 안되거나 통증까지 있으신 분들은 주목!
https://www.youtube.com/watch?v=0Xbjh7kKagA
영상을 보면서 실시간으로 따라해봤는데 정말 좋아지는 느낌..!
보면서 참 묘한것은 얌체공처럼 통통튀는 화법을 구사하는 마틸다 아줌마,
분명히 말하는 거 보면 필자보다는 나이많을 것 같은데..
또 어떤 면에서는 호리호리 중학생처럼 보인다.
진짜 몸관리 잘하는 사람들은 저렇구나 싶다..
또 보면서 느낀거는, 한편으로는 집에서 앉아서도 할수 있는 매우 간단한 테라피인데..
왜 저런걸 미처 생각하지 못했지 싶을 정도로 디테일한 운동이 많다는 것이다.
한편으로 격세지감!
30대 중반때만 해도 두 팔을 등뒤로 해서 서로 붙잩을수 있는 것은 당연한 일이었다.
근데 어느순간부터 안되고, 또 한쪽팔은 뻑뻑해서 새삼 유튜브 영상을 찾아보니 또 이쪽 이야기가 그렇게나 많다.
예전엔 저런걸 대체 뭐하러 봐! 시간낭비도 아니고 했던 것이..
이제는 몸이 내 뜻대로 따라오지 않는 것을 느끼면서 새삼 슬슬 찾아보게 되는 것!
예전에는 등이 가려우면 그냥 손을 들어 긁으면 그만인데, 요즘은 50센티 막대자를 활용하는 것이다.
예전에는 집에서 혼자 때타월을 밀어도 등의 대부분을 양손을 이용하여 어느정도 박박 문지를수 있었는데, 요새는 그게 참 어려운 구간들이 있다.
필자가 하는 과업자체가, 특히 영상한번 만들때는 아침부터 밤까지 17시간 내내 몰두..
몸에는 참 신경쓰지 않고 바이오리듬 파괴는 일상다반사였는데..
30대는 그래도 간단히 조깅한번 하고 달밤에 체조좀 하고 오면 뭐 그럭저럭이었는데..
국민체조만으로 몸의 컨디션을 회복하기에는 어려운 시즌에 도입한 것이다.
혈액순환이 뻑뻑해서 작년부터 강황과 요쿠르트, 후추를 타먹으면서 다시 앉아있다고 일어서면 그대로 다리에 전기가 한동안 찌릿찌릿 통하는 등의 증상은 개선!
요즘 막춤을 추면서 오랜만에 운동하는 재미랑 다이어트를 병행하고 있고,
아울러 관절유연성을 찾기위해 나름 이런 저런 영상을 찾아보고 있는 것이다.
운동을 하는게 그렇게 귀찮았는데, 한 4~5일 하다보니 새벽 3시에 잠이 안들때,, 빨랑 아침이 와서,
10분 동안 춤이나 실컷주고 샤워하고 얼음물마시며 드러누워 있으면 개꿀이겠지.. 다시 막 운동이 하고 싶어지는 것이다.
아무튼, 40대 때 벌써 이러면,, 60대~70대 때 되면 얼마나 빡세겠노 싶다..
아무튼 운동과 건강관리를 자주해야 할듯 싶다.
위의 영상이 앉거나 누워서 하는 방법이라면, 벽을 활용한 스트레칭 방법!
셀프 등긁기 가능하게 해주는 기가 막힌 스트레칭 | 팔 뒤로 통증 잡는 어깨 내회전 스트레칭 방법
조회수 982,708회 2021. 6. 4.
https://www.youtube.com/watch?v=losEUlu4WtU
글을 마친다. [2022. 7m. 13d, 오후 18시 17분, Charlie]
