(발행노트) 하지마! (12탄: 아침권장! 스트레칭겸비한 유산소 막춤댄스)- 다이어트 테라피 6th feat) 모래주머니 +쌀 20kg 근력댄스특훈! [CRAMV II-93(C)]
다이어트 댄스 레볼루션! 2022. 7. 27. 16:54하지마! (12탄: 아침권장! 스트레칭겸비한 유산소 막춤댄스)- 다이어트 테라피 6th feat) 모래주머니 +쌀 20kg 근력댄스특훈! [CRAMV II-93(C)]
조회수 7회 2022. 7. 27.
https://youtu.be/jt7uc81pAhw
#발행노트
아침에 일어날땐 경쾌하고 즐거운 음악과 함께.. 긍정에너지 파워!
별도로 스트레칭을 하기도 귀찮으니, 막춤속에 약간 체조의 느낌이 나는 스트레칭을 섞어서 유산소 운동과 함께 한번에 해결!
영상제작을 위해 28분을 메들리로 엮었지만, 실제론 하루 10분 정도 블루투스 이어폰을 끼고 춤을 추고 샤워를 하면 하루의 시작이 개운!
리메이크 뮤비들을 만들며, 생산자로서의 즐거움을 누린다.
영상을 만들때의 운동부족을 만든뮤비를 보며 자가소비, 춤을 추며 즐기며 소비자로서의 즐거움을 또 느낀다. 이 바람직한 무한루프적인 선순환!!
28분 댄스영상 촬영은 불과 39분! 하지만 이걸 영상으로 뽑아내려니 수많은 편집과의 전쟁으로 39시간은 족히 보낼 지경!
하지만 어쩌겠는가? 이왕 시작했으니 해내야지! 마감지을수 밖에..
어제의 나 자신을 오늘의 내 자신이 뛰어넘는다는 캐치프레이즈 아래..
드디어 드래곤볼의 영역에~!!
[2022.7m.27d]
재밌게 즐감했다면~ ... 쌩유!!~ [찰리3]
If you enjoy~... Thanks!!~ [Charlie3]
==[다운로드 가능한, 다이어트 테라피 개발루틴! 춤영상 원본제작 메들리 뮤비들]==
*[보면서 춤운동을 즐길수 있는 원본 뮤비 테라피들!]
1. 10분 덥스탭 메들리 (운동용 영상-일부공개)
2. 42분 메들리 (1분 기본 스트레칭 준비 음악포함+41분)
https://drive.google.com/file/d/1uGhzCXzCme1p5Uh0Bchp3jXEwHopjo09/view?usp=sharing
3A0. 12분 (초약식) 메들리
3A. 20분(약식) 메들리
https://www.youtube.com/watch?v=j-rBL0e-tpY
3B. 30분(남성 권장, +뿌요뿌요&여수밤바다 추가) 메들리
https://www.youtube.com/watch?v=3HHvATMGnpY
4B. 20분 강력운동댄스- 유산소 버닝(Burning) 펌프댄스, 다이어트 테라피 강화루틴 메들리
5. 39분 맘보스타일 가볍게 즐기는 댄스-댄스루틴 5차(캔테익파트 교체) [CRAMV II-91(a2)]
https://drive.google.com/file/d/1kuVkikNxvJlL9Y2KU-0oew2cTJUg5UKZ/view?usp=sharing
6. 9분 청혼연속 메들리 : https://www.youtube.com/watch?v=7uqz6Dtlay8
6a. 19분 약식메들리 : https://drive.google.com/file/d/1BLifqgRAn_DSf70rCY_PUJDGKlDAVECV/view?usp=sharing
6b. 28분 (청혼+19분) 메들리 : https://drive.google.com/file/d/1WasvuGwroqJZMxOi9i4dCLkag52f1F29/view?usp=sharing
==고정댓글===
*춤을 잘 추시는 분들은, 이 영상을 다운받아, 적당히 편집하여 자신의 댄스 버전 영상 챌린지를 만드실수 있습니다.
1. 영상을 다운로드
2. Aimer Soft등의 영상 프로그램에서 우측 제 춤의 영상부분을 검은 이미지로 가립니다.
3. 자신이 스마트폰으로 이 영상을 들으면서 녹화한 춤영상을 그 위에 얹어 그대로 인코딩..
4. 다음팟 인코더등으로 인트로와 아웃트로는 자른후 본편 춤파트만 뽑아 유튜브에 올리면 끝!
문득 저도 궁금하네요, 같은 곡 메들리에 대해 다른 사람들은 어떤 스웩, 어떤 리듬, 어떤 안무적 재해석으로 자신만의 막춤을 추게 될지..?
춤 연구에 있어 어떤 교류의 장을 가져볼수 있는 좋은 기회!
갑자기 뭔 바람이 들었다기 보다는, 30대 초부터 구상했지만, 이래 저래 바빠서 못한 만능엔터테인먼트넌트한 과업들!!
더 나이먹기전에 즐길껀 즐기면서 살자!! 뭐~ 그런 오래된 구상들을 실행해 보는 시간!
사실 건강을 위해서는 혈전예방.. 작년쯔음부터 피가걸쭉한 느낌이 들고 혈액순환이 안될때가 느껴져 강황을 요쿠르트 +후추타서 마시고 나면서 다시 괜찮아졌지만,
하루하루 적당한 유산소 운동은 혈전들을 해소하는데에도 도움이된다. 요새 하도 혈전 문제로 사람들이 픽픽 쓰러지지 않는가? 21세기는 특히나 운동부족 세상이고, 그 중에서도 바이오리듬 파괴가 일상이라 할수 있는 유튜브 영상 제작이나 블로그, 주식투자를 과업으로 하는 필자같은 부류는, 편한대로 있으면 가장 운동과 거리가 먼 삶을 살기가 일쑤이다.
나이가 들수록 귀찮아져 어디 별도로 운동하러 가기도 귀찮고, 30대초만해도 집안에서 며칠이고 쉬어도 그렇게 몸이 컨디션 망가지는 느낌이 들지 않는데,
혈액순환 유산소 운동, 유연한 관절운동 이제는 좀 챙겨야 하지 않나 싶은 것이다.
그 모든 것을 가장 효율좋게 충족하는 조건이 바로 집안에서 간단히 할수 있는 되도록 온몸의 신체근육을 다 쓰는 막춤 댄스인 것이다.
나름 재미만은 아니라, 하나의 유익한 생활습관 변경을 위해서, 오래전 아이디어인 하지마 시리즈의 아이디어를 실행해보는 것이다.
유튜브에 조회수나 구독자수가 없는 것은 그 나름대로의 장점이 있으니,
공간을 마치 영상일기장처럼 활용할수 있다. 아주 마이너한 공간의 재미!
오래전 봤던 그 명작 영화, 어메리칸 뷰티..!
뭔가 모래주머니차고, 노력하는 40대, 멋지지 않은가...??
모래주머니 차는것 만으로도 뭔가 프로페셔널한 기분이 또 허파에 바람드는 느낌!
근데 그 영화속의 주인공 아빠..? 열심히 운동하더니 기껏한다는게 딸래미 친구랑 바람날뻔하고..!
뭐.. 아무튼...!!!
발행노트를 마친다. [2022. 7m. 27d, 오후 16시 54분, Charlie]
