(발행노트) 하지마! (13탄 추억의 단돈 1만원 나이트클럽, 막 춤댄스)-다이어트 테라피 7th [CRAMV II-94(B)]
의외로 꾸준히 정기적으로 발행하는 운동프로그램, 다이어트 테라피 하지마 시리즈! 어느새..
아.. 그래! 이런건 40대 중반 타이틀 달기전에..해보고 싶은 기획들은... 몰아서 해보기!
건강이 무척 제 1의 키워드로 급부상한 시대!
그래 중요한 것은 남의 건강 챙기기도 좋지만, 무엇보다 나 자신의 건강!
껀수가 없으면, 또 테마하나 껀수잡고 만들어서라도 운동을 열심히 하고 있는 시즌!
생각해보니 춤이란? 평소에 안쓰던 전신의 근육을 다 써보면서 유산소운동과 아울러 동시에 스트레칭에 기분전환 엔돌핀까지.. 가장 손쉽게 즐길수 있는 효율적 운동인 것이다.
단시간에 최상의 효율.. 가성비 갑의 운동법인 것이다.
하지마! (13탄 추억의 단돈 1만원 나이트클럽, 막 춤댄스)-다이어트 테라피 7th [CRAMV II-94(B)]
조회수 4회 2022. 8. 1.
https://www.youtube.com/watch?v=GTAvvLbf-sg
요새 하나의 개인 실험실이 되어간 유튜브 서브 채널!
춤을 열심히 추다보니까 어깨의 유연성이 특히나 강화되서인지, 습관적으로 빠지는 느낌이 있던 오른쪽 어깨의 피곤함이 줄어들었다.
불과 얼마전에 어깨 문제로, 나름의 해결방법을 찾는 포스팅을 하기도 했지만!
갑자기 팔을 들때마다 한쪽 어깨가 아프다면? 의외로 초간단한 해결방법.. (기구에 의지하지 않고 자신의 신체를 활용하는 방안 모색)
공익적 주제들 2022. 7. 13.
https://charlieman.tistory.com/1611
갑자기 팔을 들때마다 한쪽 어깨가 아프다면? 의외로 초간단한 해결방법.. (기구에 의지하지 않
필자가 오른쪽 어깨가 좀 쉽게 빠지는 느낌이 들어서 단순히 살이 쪄서 그러한가? 가령 화장실 변기에서 팔을 뻗어서 응가를 닦거나 할때 팔을 좀더 빼다보면 갑자기 빠지는 느낌, 혹은 저 높은
charlieman.tistory.com
어깨를 유연하게 하는 오십견 예방 스트레칭! 팔을 등뒤로 다시 올리기 훈련방법
공익적 주제들 2022. 7. 13.
https://charlieman.tistory.com/1612
어깨를 유연하게 하는 오십견 예방 스트레칭! 팔을 등뒤로 다시 올리기 훈련방법
권도수란 대한민국 오십견 전문치료 유튜브 선생 채널이다. https://www.youtube.com/c/ptgwon/about 권도수 권도수 유튜브채널입니다. ▶권도수 소개 - 10년 경력의 물리치료사 - 국내 최초의 오십견 전문
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특별히 스트레칭을 안해도, 춤을 추면서 좀 폭넓게 스트레칭하는 것에 염두를 두면서 휘젓듯 춤을 추다보면, 자연스럽게 이런 문제들이 개선되는 것이다.
과도한 스트레칭으로 오히려 반대급부의 문제를 겪거나 무리하지 않고, 자연스럽게 조금씩 나아지는 느낌인 것이다!
댄스후 그대로 샤워하는 것보다, 그때 바닥에 드러누워 이런저런 스트레칭을 해주면 참 좋은데 땀이 쫘악 난다. 어느정도냐면 사각트렁크팬티가 어느순간 완전 수영복 수준으로 젖어버린다.
그리고 샤워하고, 선풍기 강틀고 얼음동동 탄산음료띄워 시원하게 아이스팩 몸에 문지르면서 쉬면, 나이들고 이런 개운한 기분, 정말 오랜만이다 싶을 정도로 개~개운함을 느낀다.
#발행노트
댄스댄스! 다이어트중에 만나는 위대한 춤의 여정!
나 자신과의 색다른 조우!!
가즈아~!! 마의 94kg 벽을 넘어서..!!!
[2022. 8m. 1d, Charlie3]
==고정댓글===
Charlie3님이 고정함
Charlie3
1시간 전
==[다운로드 가능한, 다이어트 테라피 개발루틴! 춤영상 원본제작 메들리 뮤비들]==
*[보면서 춤운동을 즐길수 있는 원본 뮤비 테라피들!]
1. 10분 덥스탭 메들리 (운동용 영상-일부공개)
2. 42분 메들리 (1분 기본 스트레칭 준비 음악포함+41분)
https://drive.google.com/file/d/1uGhzCXzCme1p5Uh0Bchp3jXEwHopjo09/view?usp=sharing
3A0. 12분 (초약식) 메들리
3A. 20분(약식) 메들리
https://www.youtube.com/watch?v=j-rBL0e-tpY
3B. 30분(남성 권장, +뿌요뿌요&여수밤바다 추가) 메들리
https://www.youtube.com/watch?v=3HHvATMGnpY
4B. 20분 강력운동댄스- 유산소 버닝(Burning) 펌프댄스, 다이어트 테라피 강화루틴 메들리
5. 39분 맘보스타일 가볍게 즐기는 댄스-댄스루틴 5차(캔테익파트 교체) [CRAMV II-91(a2)]
https://drive.google.com/file/d/1kuVkikNxvJlL9Y2KU-0oew2cTJUg5UKZ/view?usp=sharing
6. 9분 청혼연속 메들리 : https://www.youtube.com/watch?v=7uqz6Dtlay8
6a. 19분 약식메들리 : https://drive.google.com/file/d/1BLifqgRAn_DSf70rCY_PUJDGKlDAVECV/view?usp=sharing
6b. 28분 (청혼+19분) 메들리 : https://drive.google.com/file/d/1WasvuGwroqJZMxOi9i4dCLkag52f1F29/view?usp=sharing
10. [25분 댄스 루틴] 나이트클럽 메들리- 백만송이 장미+버스 안에서 +선택, 굿바이 예스터데이(터보)+리믹스 뮤비
근데 참 95kg 구간부터 살이 참 안빠진다.
충분히 먹으면서도 다이어트할수 있다는 슬로건을 내걸고 있지만..!
가만.. 오늘은 저녁 뭘 먹었더랬지..?
아... 이건 다이어트 식단치고는, 좀 너무 했나..?
근데.. 또 마트에 갔는데 스페셜 특가 붙어있으면 우선 쓸어담고 볼수 밖에 없단 말이쥐..!
돼지불고기 1kg이 7천원이면 스타벅스에서 고급커피 한잔값보다 더 싼거 아닌감?
어쩌겠나! 살수밖에..!!
어찌보면 원펀맨 사이타마의 삶에 제일 가까운게 필자일수도 있다.
음모론을 집필하며 취미로 세상을 구하고자 나름 공익적 활동을 하고 있으며,
마트의 10% 할인 쿠폰은 가차없이 기한내 활용하고, 밤늦게 가면 보통 푸짐한 스페셜 특가는 왠만하면 주워담는다.
그리고 댄스 운동을 요즘 매일 거르지 않고 하며 나름의 신체적 트레이닝을 하고 있다.
지구의 평화를 지키기위해서는 신체건강이 곧 정신건강과 멘탈의 평안함.. 기본이 나름 중요하단 것을 느낀다.
발행 노트를 마친다! [2022. 8m. 1d, 밤 21시 51분, Charlie]